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要正確的呼吸，首先，維持正確的姿勢是第一步。骨盆位置正確，脊椎位置才會正確，身體姿勢才會正確。

姿勢正確下，橫膈膜才能正常收縮，肋骨才能順利開合，胸骨才能上提下放，你才能用最省力、最有效率的方式去做呼吸的動作。

正確的呼吸方式

吸氣：吸氣時，腹部及胸部都會膨脹。如果只有腹部鼓起，或是只有胸部鼓起腹部凹陷，都不是自然的吸氣動作。

吐氣：吐氣時，腹部及胸部都會縮回。

我們一般的呼吸速度，每分鐘大約10～15次。但現代人的呼吸速度通常比較短促，這樣在進行運動時，很容易會有換氣過度的情況，造成身體不適。

所以在進行慢運動時，還是要維持每分鐘10～15次的速度，同時呼吸搭配動作，因為10次呼吸大約就是1分鐘。讓你自然地學會將呼吸延長加深。

正確呼吸，能讓燃脂效率更好！

有好的呼吸品質，能讓你上班時不要昏昏沉沉，辦公有效率！想要老闆賞識你，除了工作能力之外，也要記得隨時保持好的體態及姿勢。
而要保持好的體態和姿勢，就必須隨時收縮你的肌肉，抓好你的骨架，不要讓它歪斜不正。

只要你還沒進入睡眠，你的肌肉就一直處於用力的狀態，搭配正確的呼吸，有了充足的氧氣供應，讓身體在不知不覺中進行肌肉訓練、讓脂肪燃燒！

這也就是即使你沒時間上健身房運動，也能夠靠著好的姿勢維持，而達到雕塑身材的效果，若能隨時隨地加入運動，S曲線真的不再只是夢想！

文章源自 華人健康網http://www.top1health.com/Article/250/10783
圖片源自 華人健康網