curves內湖成功店

平常不運動、週末狂運動的人請看這裡!

夏天到了，大家都想要快點甩掉肥肉，今天要介紹現在正夯的一種運動方式——高強度間歇訓練 HIIT（High Intensity Interval Training）

現在智慧型手機真的好方便喔!! 加入雜誌的粉絲，每天都可以直接看到很多新的資訊，點選進去花幾分鐘看一下，時間一點也不浪費~

親愛的女性朋友們，生活上有很多的"習慣"，您察覺到了嗎? 

我們都知道,，肥胖會影響體形及健康。

身材不好、穿衣服不好看，滿櫃子的衣服，竟然挑不到自己想穿的，為什麼? 以前買的時候，不是穿起來很好看才買的嗎？為什麼現在穿起來卻沒有以前的美感?

曾幾何時，走個幾層樓就覺得很喘、腳很酸? 有時候，還覺得頭重小暈眩，懷疑是不是高血壓前期?

朋友們，何必讓自己這麼不輕鬆呢? 其實，我們可以生活得更自在、更有美感、更健康的，關鍵就在於妳有沒有正視自己身體的轉變。

親愛的女性朋友們, 您有多久沒有量身了呢? 通常去逛街買長褲或裙子的時候才偶而量一下吧?

其實, 量身不只是關乎胖瘦數字, 它也顯示我們的健康情形喔!

因為女生的腰部大於80公分、腹圍大於90的時候, 就是腹部肥胖。女生許多慢性疾病都是從腰腹圍過胖所引起的,所以, 一定要拒當小"腹"婆。不只是外表美觀與否而已, 預防慢性疾病（糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、癌症等等）更是女性朋友們要密切關切的。小編今天在國民健康局網站看到一篇量身方法, 特別引用過來讓我們的讀者閱讀。

如果朋友們有參加Curves的運動, 我們親切熱情的教練也會每個月幫您量身, 幫助您確實控制體重, 很棒, 不是嗎?

以下資料來源：國民健康局
http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/TopicArticle.aspx?id=200712250120&parentid=200712250023

成人腰圍測量及判讀之方法

一、測量方法：

根據美國時代雜誌 (Time Magazine) 在2012年調查，新的一年最想改變的前十大項目：

1. Lose Weight and Get Fit. (減重塑身)
2. Quit Smoking. (戒煙)
3. Learn Something. (學習新事務)
4. Eat Healthier and Diet. (吃得健康及飲食控制)
5. Get Out of Debt and Save Money. (解決負債並存錢)
6. Spend More Time with Family. (花較多的時間與家人相處)
7. Travel to New Places. (旅行)
8. Be Less Stressed. (減輕壓力)
9. Volunteer. (擔任志工)
10. Drink Less. (少飲酒)

朋友們，我們從這十項中可以發現，希望自己改變榮登排行榜第一名的，就是減重塑身!

那麼，我們來腦力激盪一下，當您在新年度開始下定決心"減重塑身"時，身體與生活將會有何改變呢?

1. 穿衣服變好看了。
2. 小腹不見了。
3. 蝴蝶袖不見了。
4. 肉肉不再鬆垮。
5. 身輕如燕的感覺，走路變輕鬆。
6. 不再容易疲倦，精神變好。
7. 多餘的脂肪減少了，腰腹臀曲線出來了。
8. 多餘的脂肪減少了，可以預防心血管疾病、三高、糖尿病等慢性病。
9. 變得更開朗自信。
10. 活動力變強、改善社群、更有活力照顧家人。
還有很多吧!! 哇，單一項減重塑身就有這麼多好處，朋友們，心動了嗎? 那麼就趁著新年到來，也為自己除舊佈新一下吧!!

"中年發福"這個魔咒是可以被打破的!!
若要票選人們心中最不喜歡的字詞，對女生而言，應該就是"肥胖"這兩個字吧!!

我的運動難度應設定在哪裡？

接受「說話測試」評估。在運動期間您應該感覺體溫稍微升高、能少量出汗，且呼吸次數增加（但不是喘氣）。如果您的運動量適當，您便能在運動期間說話和持續交談。

「變胖」是不良飲食習慣日積月累而成，然而多數人對於「減重」，卻苛求要速成，這類減重者往往都沒有長期的減重計畫，透過斷食或偏廢飲食的方式，可能對某些人來說，確實可在短時間內讓體重下降，但也可能賠上健康，產生4大後遺症。

新的研究顯示，身體超重甚至臨床肥胖，對大多數人並不構成健康的障礙，鍛練賦予身體的好處是全面的。

如果你是非常需要時間的忙碌上班族，常忙到連坐下來吃麥當勞的時間都沒有，非得要用得來速在車上解決一餐，下面介紹的運動新觀念，對於想運動，卻總是抽不出時間的你，一定會欣喜若狂。

雖然看起來纖瘦，但骨子裡卻是超標的脂肪，就像泡芙裡的奶油一樣鬆軟的泡芙人，關鍵就在於缺乏燃燒脂肪的肌肉量，該如何擺脫泡芙人的稱號，開心享受泡芙的減脂大作戰就從現在開始！