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親愛的女性朋友們，生活上有很多的"習慣"，您察覺到了嗎?
小編指的"習慣"是：
習慣多餘的贅肉在自己身上、習慣疲倦、習慣成為低頭族肩頸痠痛、習慣走路容易腳痠沒力氣...。
如果察覺到了，也請千萬不要日復一日的忽略這些狀況。
如何預防及改善呢?
持續性的提升肌肉適能是很重要的，它讓我們保持良好的肌力和肌耐力，對於促進健康、預防傷害、提高工作效率、增加活動力，均有很大的幫助，此外，還可以增加肌肉量-->提高基礎代謝率-->燃燒脂肪。
當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法負荷我們每天活動動能而容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。
增進肌肉適能最佳方式是從事肌力 訓練，也就是重量訓練。我們就來認識一下吧!
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