用節食減重,小心一大堆問題找上身!一位27歲的妙齡女子,因為不運動光靠節食瘦身,導致她的肌肉大量流失,骨頭跟70歲的阿嬤一樣,身體軟趴趴全身無力!
為了不成為四肢瘦瘦卻身體充滿脂肪的泡芙人,我們一定要規律運動~Curves女性健身中心每次只要30分鐘運動,主要訴求30分鐘,卻有 90分鐘的效訓練到果,一次運動就可以燃燒500大卡!因為我們的運動是很特別的,每台器材都2個部位以上同時又達到肌肉訓練和有氧運動!藉由肌肉訓練提高我們的基礎代謝,讓我們連睡覺都在代謝;而有氧運動來打擊我們的體脂肪,增加我們的心肺功能。
記得,體重計上的數字不是重點,而是身體內在肌肉和脂肪的比例,一周運動3次,搭配均衡的飲食,一起擁有強健的體力和完美的曲線吧~
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全文網址: 27歲節食不運動 肌肉年齡70歲 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
一名廿七歲女子拚命減肥,不運動光靠節食瘦身,導致肌肉大幅流失,年紀輕輕就失能,無法提重物,連一層樓梯都爬不動,被攙扶坐輪椅送急診,檢查發現她的下肢肌肉量還不如七十歲的阿嬤。 萬芳醫院 家醫科 醫師陳柏臣表示,該女身高 一百六十公分 ,僅卅多公斤,整個人很虛弱,皮膚皺垂、老態盡現。女子說已減肥五年,但近年明顯感覺體力很差,平時出門下一層樓梯,上班時爬一層樓梯,都感吃不消。 電腦斷層掃描發現,女子下半身大腿肌肉量微少,還不如七十歲阿嬤,蛋白質及電解質嚴重不足,後來注射點滴,配合飲食及運動訓練肌耐力,雖然肌肉量增加,但仍無法回復到年輕人該有水準。 陳柏臣說,愈來愈多年輕女性為減肥完全不碰肉,也不運動,造成蛋白質缺乏,肌肉快速流失;加上部分女性減肥嘴饞常吃零食,導致胺基酸進入體內代謝為脂肪。雖然表面上體重變輕,但肌肉與骨骼卻因營養不均衡嚴重流失,肌肉萎縮退化、體能差,走路或簡單動作無法平衡,如同失能老人,「手抬不高,腳無力。」 「體重不是重點,身體密度才是關鍵。」陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠說,許多年輕女性飲食不正常,身體像「泡芙」缺乏肌肉支撐,隨便動一下就累。 陳俊忠說,檢測身體密度除了計算身體質量指數(BMI,即體重除以身高公尺的平方),還可單手握力及蹲坐測試觀察上、下肢肌肉,如果老人家單手握力無法超過廿公斤,代表搭公車或拄柺杖都有問題;年輕女性單手握力至少應達廿 五公斤 以上;男性約四十至 六十公斤 。 |
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