curves內湖成功店

親愛的朋友們，您本身或是身邊是不是有人深受"睡眠品質"不好之害呢?

想必對生活有很大的影響。

更年期，是很多女人害怕的年齡。認為自己遇到更年期，是在打戰、是在面對身體很多的不舒服。

因為更年期，女生的身體會產生一些變化，但是，既然是我們必經的過程，何不用正面面對，接受它，然後好好與它相處。

更年期障礙是因為女性賀爾蒙的雌素酮隨著年齡減少而引起的。雌素酮會製造女人味的體型和骨骼、頭髮，另外也有製造好的膽固醇的功用。

如果我們經常從事肌肉運動、增加肌肉，並且從事有氧運動促進血液循環，讓好的膽固醇可以充分取得氧氣之後，雌素酮就會增加，進而可以預防因雌素酮減少而引起的更年期障礙。

同時，更年期也是女生流失骨質較快的時期，我們必需從事肌肉運動，刺激骨骼新陳代謝，強健骨骼，預防骨質疏鬆。而且，肌力肌耐力也會提升，讓自己更有活力，不易疲倦。

在更年期的階段，應該有良好的運動習慣，產生恩多芬，抒放我們緊張的情緒、讓自己放輕鬆；同時，養成好的生活習慣，停止熬夜、暴飲暴食、戒掉含糖飲料，每天多喝水，假日就到郊外走走。

讓我們放下擔心，用積極正面的心態來面對更年期，這樣，或許正在更年期年齡的妳會說：有嗎？沒有不舒服耶～我有運動的好習慣，每天都很開心，也很健康啊!!^^

「根據統計，國人有31%有骨質疏鬆問題、45%骨密度不足，反應在骨折率上，台灣人骨折發生率名列亞洲第一、世界第七名」（資料來源：康健雜誌）

看到這些數字頗嚇人吧? 數字裡包含2類人：

一是身體有特殊狀況而導致骨鬆者，如更年期婦女、老年人、骨腫瘤、類風濕性關節炎等骨骼疾病。

另一類是跟生活習慣有關的人，如：愛漂亮不曬太陽、缺乏運動致肌肉流失、少吃含鈣食物、錯誤補鈣等。

在這裡，我們提醒為了美白而不願接觸陽光的女生們，容易導致維生素D不足、影響鈣質吸收，長期下來，是不健康的喔～不妨在早晨或下午到室外曬一下太陽，一天至少30分鐘，要美，就要美得健康，不是嗎？

另外，我們要談最重要的補鈣方法～肌肉訓練! 

女生過30歲以後，每年會流失1%的肌肉量，在50歲停經後，骨質流失速率增加到2%，1~2%看起來好像不多，但仔細算一算，如果都不去理它，10年就會掉10~20%的肌肉量。這跟補鈣有什麼關係呢? 

在此，補鈣是個概念，我們想說的是用人體訓練，來刺激骨細胞增生。無論年紀大小，只要經常運動，就能增加骨骼與肌肉的強度，增加骨質密度並且加強鈣的吸收能力。

在康健雜誌裡舉例：舉重選手的骨頭都很硬，而太空人長期處於失重環境，鈣質就很難存進骨頭裡。像長期臥床的病人就算補充高鈣飲食，骨質還是會照樣流失。

在Curves，專門從事女性肌肉荷重訓練，持續運動，可以刺激骨頭新陳代謝，強靱骨骼、增加骨密度，無論是年輕人或中老年人，都可以從事這樣的運動，保骨保健康。

若根據醫師建議必需吃鈣片補鈣的人，也請根據醫師建議用量及方法，加上天然食物，曬太陽產生維生素D以加強留住鈣的功能，最重要的，就是從事肌肉訓練，藉由運動促進鈣吸收，是最具經濟效益的唷!

冬天味兒很濃，也是很多女生手腳冰冷的季節，穿再多也擋不了低溫空氣，怎麼辦呢?

最近，朋友們應該在電視上經常看到國民健康局的廣告：呼籲國人要注意腰圍，女性勿超過80公分、男性勿超過90公分!!

誰都知道運動是保持身材最有效的方法，少吃自然就不容易變胖，可是能夠真正抗拒得了偷懶和貪吃誘惑的人卻沒幾個，所以這次要告訴你如何在生活習慣中做些小改變，也能神不知鬼不覺輕鬆瘦下來哦！

許多人經常在喊忙，忙到沒時間睡飽、細嚼慢嚥、運動，以至於體重上升，腰圍變粗，健檢的紅字愈來愈多……。

多人年過30歲之後，體重一路上揚，身材不再玲瓏有緻。這時，心裡不禁一陣納悶，自己的飲食並沒有改變或過量，甚至還有點運動的習慣，怎麼一路胖了起來？

你攝取足夠的鈣質嗎？

愛美的女性常自嘲「喝水都會胖」，為了怕水腫，每天喝水不超過一杯，但多喝水真的會讓自己看起來又胖又腫嗎？醫師指出，水份反而容易促進代謝，造成水腫的原因可能為外食攝取過多鹽、腎臟疾病，或長期維持相同姿勢引起，平常可透過5個簡單的方法自我檢測，再配合飲食控制與運動改善。

人坐著的時候若長時間翹二郎腿、翹腳，對腿部、身體傷害很大。

昨天是元宵節，有沒有吃顆元宵來應景一下呢?

元旦連假剛過完，接下來2月又要過年連假吃吃喝喝囉!

明天氣溫又要驟降，寒流又要來襲，趕快多了解自己的身體疾病在這時候會冒出什麼問題，多加衣物必備的唷!

人們早已知道超重或肥胖是導致第2型糖尿病的最大因素，但並非所有肥胖的人都會得糖尿病，體內不同部位脂肪的囤積後果大不一樣。

許多坐辦公室的小資女，口頭禪就是：「我的屁股愈坐愈大啦！」

糖尿病是二十一世紀罹患率增加最迅速的疾病，如果你自認還年輕，等老了再關心也不嫌遲，那可就錯啦！因為一旦讓體內的血糖濃度升高，身上所有的細胞和器官將面臨危機，可能併發心血管疾病、中風、腎衰竭、神經受損、視力喪失及截肢等。世界衛生組織將每年11月14日訂為世界糖尿病日，提醒民眾關心自己與家人的血糖健康，尤其是在冬季更要加強防範，及早做飲食、運動與生活習慣的健康促進，就可大大降低成為糖尿病族群的風險。