目前分類:運動觀念 (18)
- May 13 Tue 2014 15:56
勿當週末運動員,週間持續運動才是王道
- Apr 30 Wed 2014 15:08
最夯的塑身法! 高強度間歇訓練 HIIT
- Apr 25 Fri 2014 14:42
11個小腹瘦不下來的原因
現在智慧型手機真的好方便喔!! 加入雜誌的粉絲,每天都可以直接看到很多新的資訊,點選進去花幾分鐘看一下,時間一點也不浪費~
- Jan 13 Mon 2014 09:44
減肥,瘦身,健康10撇步!!
我們都知道,,肥胖會影響體形及健康。
身材不好、穿衣服不好看,滿櫃子的衣服,竟然挑不到自己想穿的,為什麼? 以前買的時候,不是穿起來很好看才買的嗎?為什麼現在穿起來卻沒有以前的美感?
曾幾何時,走個幾層樓就覺得很喘、腳很酸? 有時候,還覺得頭重小暈眩,懷疑是不是高血壓前期?
朋友們,何必讓自己這麼不輕鬆呢? 其實,我們可以生活得更自在、更有美感、更健康的,關鍵就在於妳有沒有正視自己身體的轉變。
- Jan 08 Wed 2014 09:49
拒當小腹婆,定期量身,減肥窈窕又健康
親愛的女性朋友們, 您有多久沒有量身了呢? 通常去逛街買長褲或裙子的時候才偶而量一下吧?
其實, 量身不只是關乎胖瘦數字, 它也顯示我們的健康情形喔!
因為女生的腰部大於80公分、腹圍大於90的時候, 就是腹部肥胖。女生許多慢性疾病都是從腰腹圍過胖所引起的,所以, 一定要拒當小"腹"婆。不只是外表美觀與否而已, 預防慢性疾病(糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、癌症等等)更是女性朋友們要密切關切的。小編今天在國民健康局網站看到一篇量身方法, 特別引用過來讓我們的讀者閱讀。
如果朋友們有參加Curves的運動, 我們親切熱情的教練也會每個月幫您量身, 幫助您確實控制體重, 很棒, 不是嗎?
以下資料來源:國民健康局
http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/TopicArticle.aspx?id=200712250120&parentid=200712250023
成人腰圍測量及判讀之方法
一、測量方法:
- Dec 31 Tue 2013 13:17
新年,最想改變的前10大項!!
根據美國時代雜誌 (Time Magazine) 在2012年調查,新的一年最想改變的前十大項目:
1. Lose Weight and Get Fit. (減重塑身)
2. Quit Smoking. (戒煙)
3. Learn Something. (學習新事務)
4. Eat Healthier and Diet. (吃得健康及飲食控制)
5. Get Out of Debt and Save Money. (解決負債並存錢)
6. Spend More Time with Family. (花較多的時間與家人相處)
7. Travel to New Places. (旅行)
8. Be Less Stressed. (減輕壓力)
9. Volunteer. (擔任志工)
10. Drink Less. (少飲酒)
朋友們,我們從這十項中可以發現,希望自己改變榮登排行榜第一名的,就是減重塑身!
那麼,我們來腦力激盪一下,當您在新年度開始下定決心"減重塑身"時,身體與生活將會有何改變呢?
1. 穿衣服變好看了。
2. 小腹不見了。
3. 蝴蝶袖不見了。
4. 肉肉不再鬆垮。
5. 身輕如燕的感覺,走路變輕鬆。
6. 不再容易疲倦,精神變好。
7. 多餘的脂肪減少了,腰腹臀曲線出來了。
8. 多餘的脂肪減少了,可以預防心血管疾病、三高、糖尿病等慢性病。
9. 變得更開朗自信。
10. 活動力變強、改善社群、更有活力照顧家人。
還有很多吧!! 哇,單一項減重塑身就有這麼多好處,朋友們,心動了嗎? 那麼就趁著新年到來,也為自己除舊佈新一下吧!!
- Dec 25 Wed 2013 09:44
好習慣?壞習慣?調整一下,讓2014年煥然一新!!
- Dec 18 Wed 2013 10:20
下半身,決定你的下半生:肌肉的10大救命功能(文章取自:商業周刊)
- Dec 13 Fri 2013 18:35
凍齡美魔女,靠運動減重塑身,找回健康與自信!!
"中年發福"這個魔咒是可以被打破的!!
若要票選人們心中最不喜歡的字詞,對女生而言,應該就是"肥胖"這兩個字吧!!
- Nov 14 Thu 2013 12:00
我的運動難度應設定在哪裡?
- Jul 17 Wed 2013 15:48
27歲節食不運動 肌肉年齡70歲
- Jan 21 Mon 2013 11:09
好好呼吸 減重燃脂效果佳
- Jan 14 Mon 2013 18:46
體重急降非美事 4大後遺症上身
「變胖」是不良飲食習慣日積月累而成,然而多數人對於「減重」,卻苛求要速成,這類減重者往往都沒有長期的減重計畫,透過斷食或偏廢飲食的方式,可能對某些人來說,確實可在短時間內讓體重下降,但也可能賠上健康,產生4大後遺症。
- Dec 21 Fri 2012 14:09
鍛鍊 可保持肌體內在健康
- Nov 26 Mon 2012 19:59
肌力慢慢做 雕塑更驚人
- Nov 16 Fri 2012 13:22
我不要變成泡芙女孩!!